Já ouviu falar de melatonina? Este importante químico – N-acetil-5-metoxitriptamina – é conhecido como o neurotransmissor anti-envelhecimento devido à sua relação com o nosso envelhecimento e é responsável por regular o nosso relógio biológico para o descanso e a recuperação, principalmente dos nossos neurónios. Dita o ritmo do corpo e informa-nos sobre se é noite ou dia. Quando estamos a dormir, o nosso cérebro remove proteínas tóxicas dos neurónios, que são subprodutos da atividade neural de quando nos encontramos acordados. O que é que dormir com roupa apertada tem que ver com isto é o que veremos adiante.

Quando o sol se põe, a glândula pineal no cérebro suprime a melatonina, levando-nos a dormir, e atinge o seu auge entre as 2 e as 3 horas da madrugada, no pico da escuridão. É exatamante por este motivo que pessoas cegas precisam de suplementos para regular os níveis de melatonina. Este neurotransmissor tem relação com o stress, funciona como anti-oxidante e ajuda na homeostase, o equilíbrio do organismo. Aparelhos eletrónicos, como telemóveis, tablets, etc., emitem uma luz que engana o nosso cérebro, como se fosse a luz do dia, prejudicando a produção deste neurotransmissor. Agora que já temos uma noção básica do que é este neurotransmissor, qual a relação dele deste com dormir com roupa apertada?

Sabemos que o stress suprime o sistema imunitário, aumentando o risco de doenças, entre elas cardíacas, depressão e aumento da ansiedade, além de diminuir o desempenho cognitivo. Investigadores da Universidade de Amesterdão descobriram que baixar a temperatura da pele enquanto dormimos aumenta a profundidade do sono e reduz o número de vezes em que acordamos durante a noite. Vestirmos apenas trajes leves e confortáveis é uma ótima forma de baixar a temperatura da pele sem alterar a do ambiente. Um outro estudo da Universidade de Melbourne permitiu concluir que pessoas confiantes ganham salários mais altos e são promovidas com mais frequência. Dormir nu deixa a pessoa mais confortável, aumenta a auto-estima e a confiança.

Em que é que a roupa apertada altera o nosso bem-estar

A pressão exercida sobre a pele pelas roupas usadas durante o trabalho diurno afeta a excreção urinária de adrenalina, noradrenalina e cortisol, a frequência cardíaca e também a secreção de melatonina, à noite. A roupa apertada aumenta a temperatura corporal à noite, reduzindo a secreção de melatonina. A ação antioxidante da melatonina, minimiza o envelhecimento da pele e previne rugas, além de retardar o processo de queda de cabelo.

A melatonina tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mas tem igualmente a capacidade para atenuar a apoptose, o processo de morte celular, os seus metabólitos auxiliam na desintoxicação de radicais livres, que são moléculas cujos átomos possuem um número ímpar de elétrons e, quando incompleta, captura elétrons de proteínas que compõem a célula para recuperar o número par. Isto cria uma reação em cadeia, pois a célula desfalcada vai recuperar na célula vizinha e assim por diante.

Situações como poluição do ar, ingestão de alimentos com resíduos de pesticidas ou aditivos químicos, stress, tabaco e álcool, entre outros, promovem o chamado stress oxidativo. Excesso de exercício físico também leva a um aumento na libertação de radicais livres e isso dá-se pelo aumento de consumo de oxigénio, aceleração do consumo de energia, elevação da temperatura corporal, entre outros fatores. Assim se percebe como a temperatura corporal e a sua elevação é significativa.

Em resumo, eis a relação da roupa apertada com o envelhecimento: diminui a produção de melatonina e esta, por sua vez, é importante para retardar o processo de envelhecimento.

Fabiano de Abreu Rodrigues, filósofo e cientista

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