3 dicas para acelerar o processo não é pedir muito. O calor está a chegar e o verão também. Os corpos começam a destapar-se aos poucos. O espelho nem sempre gosta do que vê porque houve, aqui e ali, uma festa ou outra. Passe a exercitar-se a partir de agora.

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3 dicas para acelerar a massa muscular ou hipertrofia

Se está entre as pessoas que gostam de fazer exercício e ficam satisfeitas em ver o corpo mais forte a cada dia, já sabe que este é um processo contínuo e que depende de assiduidade. Se não pertence a este grupo, convém saber. Há três dicas para facilitam a hipertrofia, também chamada de aumento de massa muscular. Estes, são conselhos que devem ser incluídos nos treinos diários para que atinja os objetivos.

1. Concentração

Nada de alterar à última da hora os treinos porque não gostou ou é muito difícil. Concentre-se naquilo a que se destinou e foi preparado pelo seu PT ou no ginásio. Não pule de treino em treino. Não procure ser perfeito na primeira vez. Com tempo e dedicação, consegue. Concentre-se e não se desvie do momento presente.

2. Equilíbrio

Cuidado com o excesso de teoria e pouca prática. Não tente inventar os próprios exercícios e técnicas mirabolantes. E, atenção que o que come é fundamental. Dieta é tão importante quanto o treino. Carga é tão importante quanto amplitude e boa execução. Encontre o seu próprio equilíbrio e insista sem perder a vontade do primeiro dia.

3. Massa magra

Treinos são eficientes se treinos forem inteligentes. Musculação não é apenas fazer “3×10 ou 4×15″ ou manter aquele exercício que o Schwarzenegger ou Coleman faziam. Use o corpo mas também o cérebro. Para ter mais massa magra, precisa perder massa gorda. E isso, só se conquista com treinos personalizados, não pular refeições e olhar para o objetivo sem o perder de vista.

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