O sono é extremamente importante para a saúde do nosso organismo. É algo que pode ser visto como o carregar de uma bateria. Por isso, o primeiro conselho que podemos partilhar é que consulte o seu médico em caso de insónias frequentes.

Se for algo mais episódico, pode optar por adequar uma alimentação que ajude a debelar ao problema. Sim, leu bem, a alimentação pode ajudar a acabar com as insónias. Existem determinado tipos de alimentos que, de acordo com as suas propriedades nutricionais, o vão ajudar a ter um sono mais profundo e reparador. Alimentos esses que, naturalmente, terão mais efeito se ingeridos à noite. A publicação Gulf News avança quatro.

4 alimentos que ajudam a combater as insónias

Kiwi
É um fruto rico em serotonina e em antioxidantes, químicos que ajudam a melhorar a qualidade do sono. comer apenas um ou dois kiwis de tamanho médio pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e a dormir durante mais horas.

Amêndoas
Desde logo, são ricas em melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono. Além disso, a quantidade de magnésio e cálcio de 33 gramas de amêndoas será o suficiente para relaxar os músculos. Ajudando assim a dormir melhor.

Leia aqui os outros alimentos que ajudam no combate às insónias

Fotos: Freepik

Notícia www.vip.pt

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