Chegou tarde, mas trouxe com ele as altas temperaturas. Com o verão aumentam os alertas para os dias quentes e os cuidados a ter com as altas temperaturas, principalmente com a desidratação.

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A desidratação é um dos problemas que o verão nos pode trazer se não bebermos água suficiente. Segundo a OMS, o estado de desidratação extrema é atingido quando uma pessoa perde mais de dez por cento do peso do corpo em fluidos. Ou seja, a desidratação acontece quando a perda de fluidos é maior do que a ingestão dos mesmos, o que leva o corpo a não ter água suficiente para exercer as suas funções colocando a pessoa em risco de vida.

60% do corpo é composto por água

Não devemos esquecer que 60% do nosso corpo é composto por água e, de acordo com a OMS, devemos ingerir entre 1,5 a 2,5 litros de água por dia. No entanto, na correria do dia-a-dia, mas principalmente durante as férias, são muitas as pessoas que se ‘esquecem’ de se hidratar. Por isso, nós damos-lhe cinco dicas para manter o corpo hidrato. Confira.

1 – Beba um copo de água ao acordar pois ajuda a limpar o organismo e a deixar o corpo hidratado;

2 – Deixe a garrafa de água num local bem visível e leve-a para todo o lado;

3 – Recorra a uma alarme para se lembrar de que está na hora de se hidratar;

4 – Se vai viajar de avião, saiba que deve redobrar o cuidado com a hidratação devido à pressão das cabines;

5 – Caso tenha mesmo muita dificuldade em ingerir água, recorra a alimentos ricos em água. Por exemplo: fruta e vegetais são uma boa forma de consumir água sem se aperceber.

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