As mudanças físicas, psicológicas, fisiológicas e emocionais que surgem com o avançar da idade colocam desafios à intimidade. No Dia Mundial do Sexo, que se celebra nesta segunda-feira, 6 de setembro, deixamos-lhe seis dicas muito úteis para que possa superar qualquer adversidade. Não é segredo que manter uma vida sexual ativa tem vários benefícios, nomeadamente para o bem-estar físico, mental e social, proporcionando uma maior qualidade de vida.

O envelhecimento traz mudanças fisiológicas. Na mulher, com a chegada da menopausa, o desejo sexual e a lubrificação são afetados pela diminuição de estrogénio. Já no homem, a produção de testosterona começa a cair a partir dos 40 anos, o que pode traduzir-se em situações de disfunção erétil e de diminuição do desejo sexual.

Irina Marques, especialista em Sexologia Educacional e diretora da Flame Love Shop, ao site de informação infocul.pt, explica que “é indispensável perder o medo ou a vergonha de falar sobre estas situações, saber partilhar com os parceiros e procurar ajuda especializada, em qualquer idade, sempre que necessário”. Os desafios provocados pela mudança de idade permitem “um novo olhar sobre a intimidade” e (re)descobrir “outras formas de dar e sentir prazer“. Também o lado emocional não deve ser menosprezado já que “a sexualidade inclui o amor, o carinho e a partilha com o outro”, sublinha a especialista.

E agora, as vantagens. Com o passar da idade, tende-se a alcançar um melhor entendimento, não só de si próprio, como do parceiro. Para Irina Marques, “o autoconhecimento, a autoestima, a habilidade comunicativa e a perda de inibições à medida que a vida avança são aspetos positivos para as relações e a intimidade”.

Seis dicas para enfrentar os desafios da idade

1. Sem pressas
Comece por saber (e aceitar) que o ato sexual não vai ser sempre igual. Com o avançar da idade, no caso dos homens, é perfeitamente natural que o ritmo sofra alterações e o corpo deixe de aguentar maratonas sexuais ou penetração por longos períodos. Mas lembre-se: o caminho para o orgasmo não se atinge (só) em velocidade.

2. Não seja forreta no lubrificante
Com a chegada da menopausa, as mulheres sofrem alterações fisiológicas e a vagina perde lubrificação, o que pode provocar dor e desconforto. Por isso, adquira um bom lubrificante será o seu melhor amigo e não seja forreta na hora de o usar.

3. (Re)descubra novas formas de prazer
A procura pode ser tão excitante, como a descoberta de novas formas de prazer. Lembre-se que sexo não é penetração e, como tal, deve investir no toque, nos beijos, na massagem, na masturbação, no sexo oral ou até em novas posições.

4. Use brinquedos sexuais
Deixe a vergonha de lado e traga acessórios sexuais para a intimidade porque eles são excelentes aliados na conquista do prazer. A mulher pode ganhar satisfação com um vibrador e o homem com um anel peniano, utilizado para manter uma ereção firme durante mais tempo.

5. Ouso de estimulantes
Os estimulantes podem ser muito úteis para quem tem dificuldades em ter e/ou manter uma ereção. Apesar de existirem opções naturais, o melhor é mesmo aconselhar-se com o seu médico antes de fazer qualquer tipo de experiência.

6. Dê azo às fantasias
Com o envelhecimento não tem de deixar de sonhar. Explore as fantasias que ainda não concretizou e construa novos desejos. Lingeries, roupas sexy que representam personagens ou jogos eróticos são excelentes opções.

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