Com o aumento exponencial de casos de covid-19 em Portugal, janeiro fica marcado por um novo confinamento geral, que levou famílias inteiras de volta a casa. Os pais deparam-se, novamente, com o desafio de terem consigo crianças e adolescentes durante todo o dia, sem poderem ainda esquecer a atividade profissional em regime de teletrabalho. Às birras e frustrações que se preveem superiores neste segundo confinamento, juntam-se o medo e o nervosismo dos mais novos perante a atual pandemia, que podem mesmo transformar-se em problemas como ansiedade e distúrbios do sono.

Médica especialista aconselha formas de tornar o confinamento mais fácil e saudável

Para ajudar pais e crianças a encontrarem formas de lidar com esta situação, Marta Chambel, médica especialista em imunoalergologia e consultora da Benji, sugere sete dicas simples que tornarão o dia-a-dia em família mais fácil e saudável, mesmo que em confinamento.

1. Ser paciente e escutar os mais novos

“Em períodos de confinamento, é normal que as birras e a tensão familiar aumentem. Para as contornar, os pais devem ser pacientes e ouvir os seus filhos e, tal como recomenda a Ordem dos Psicólogos Portugueses e a Organização Mundial da Saúde, dar-lhes uma dose extra de atenção e carinho. Devem ainda transmitir serenidade nas conversas, tentando perceber quais são as preocupações dos mais novos, o que ajudará a resolvê-las.”

2. Manter o contacto com o exterior

“No caso dos adolescentes, é importante que mantenham o contacto com quem está fora do agregado familiar. Incentivar a interação social, através de conversas online com amigos e familiares, é uma opção segura e fácil.”

3. Explicar-lhes o que estão a viver

“É necessário que os mais novos compreendam o que está a acontecer. Para isso, devem ser estabelecidos limites de tempo, dando-lhes a noção de início e fim da situação. É preciso ainda que se expliquem os diversos benefícios do isolamento e a sua importância para a segurança da família, para que percebam o porquê de não poderem estar com os seus amigos e restante família.”

4. Atividades lúdicas devem ser valorizadas

“Brincadeiras que substituam a televisão e as novas tecnologias, como os jogos de tabuleiro, os desenhos e trabalhos manuais são alguns exemplos do que pode ser divertido realizar com quem mais se gosta.”

5. Manter as rotinas e regras

“As rotinas e horários habituais, nomeadamente das refeições e a hora de deitar, devem ser respeitadas, uma vez que ajudam as crianças e jovens a sentirem-se mais seguros e transmite-lhes a ideia de organização. Também as regras e disciplina são essenciais: os pais têm de ser firmes nas suas decisões (mas não zangados)”

6. Envolver as crianças nas atividades domésticas

“De forma a promover o trabalho em equipa, desde que sempre adaptado a cada idade, as crianças podem participar em todas as tarefas domésticas que conseguirem. Além de serem vistas como um desafio, tornam-se em algo divertido, o que revela uma das principais oportunidades do confinamento: o tempo de qualidade passado em família.”

7. Reforçar a segurança online

“Ao existir mais tempo para navegar na internet, é importante que se fale com os jovens sobre algumas regras importantes a ter quando se está online. Não partilhar informação pessoal ou fotos e vídeos íntimos, nunca revelar passwords, alertar para o perigo de falar com desconhecidos e esclarecer que situações de violência online devem ser sempre denunciadas são alguns exemplos.”

Pais devem convencer-se de que produtividade profissional será afetada

“Do lado dos pais, é ainda importante que se convençam que, com toda a situação que estão a viver, é normal que não conseguiram ser tão produtivos no seu trabalho como habitualmente. Para facilitar, se possível, cada um dos progenitores deve ter um momento do dia para si, o que ajudará a reduzir os níveis de stress e a lidar melhor com eventuais momentos de tensão.”

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