É um tema do qual quase ninguém fala, mas é preciso falar dele. Até porque muitas pessoas andam a defecar de forma errada. Quem o garante é Sophie Medlin, uma especialista neste tema tabu. Aliás, a nutricionista tem sido mesmo a salvação de muitas pessoas que se debatem com problemas na hora de fazer o número dois.

Leia depois
Ficar muito tempo sentado na sanita não é bom para a saúde. Saiba porquê
Saiba que há um tempo limite para estar sentado na sanita? Mais do que 5 minutos faz mal à saúde, dizem os especialistas. Entenda (… continue a ler aqui)

Foi no programa Know Your Sh!t, exibido no Channel 4, que apareceu a nutricionista abordou o tema. Começando por dizer que o número de vezes normal para defecar oscila entre as três vezes ao dia e as três vezes por semana. Depois, dá a conhecer uma forma de relaxar os músculos para que a experiência seja mais suave. “Quando as pessoas se sentam na sanita com as pernas em 90 graus, o músculo puborretal – um músculo usado para empurrar o cocó para fora – engasga o reto como uma dobra numa mangueira”, explica. “Está a fazer o pobre cocó navegar por uma curva muito apertada”, acrescenta.

“Quando as pessoas se sentam na sanita com as pernas em 90 graus, o músculo puborretal engasga o reto como uma dobra numa mangueira”

O que significa ser importante “agachar ou levantar os joelhos num banquinho”. Algo que fará com que o cocó saia do corpo muito mais facilmente. “Quando um estudo recente pediu às pessoas que experimentassem, 71% notaram movimentos intestinais mais rápidos e 90% relataram menos esforço”, refere Sophie Medlin. “Chegar a essa posição ideal para ir à casa de banho pode fazer uma grande diferença”, conclui.

Texto: Bruno Seruca; Fotos: Shutterstock

Siga a Impala no Instagram