A caminhada é uma excelente opção para quem quer perder peso e não só. Se não pratica desporto há muito tempo, poderá optar pelas caminhadas numa fase inicial do treino. Estamos perante um exercício que tem um impacto positivo na saúde e bem-estar. Por outro lado, se não quer limitar-se a andar sempre da mesma forma, existem três dicas, segundo o site Para Eles que vão fazer com que eleve as caminhadas para outro patamar.

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3 dicas para tirar mais proveito da caminhada

Postura
É inegável que a caminhada é um exercício físico que não exige uma grande mestria. Ainda assim, existem algumas dicas a ter em conta. Queixo erguido, ombros quadrados, costas retas e glúteos apertados.

Hidratação
É assim com todos os desportos e as caminhadas não são exceção. Deverá hidratar-se durante o dia, sendo importante beber dois copos de água. Isto entre 30 a 60 minutos antes de iniciar a caminhada. Quando chegar a casa, deverá beber mais um.

Inclinação
As pessoas que fazem caminhadas nos ginásios (ou em casa) com recurso a uma passadeira podem escolher a inclinação nos aparelhos. Caso caminhe na rua, poderá escolher caminhos inclinados para que o exercício seja mais complicado e intenso. Existem estudos que defendem que esta opção acaba por diminuir o impacto nas pernas e articulações.

Texto: Bruno Seruca; Fotos: Geronimo Giqueaux on Unsplash

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