Comer pouco tempo antes de ir dormir ou até já deitado está longe de ser ideal. No entanto, é recorrente que mesmo após o jantar temos desejos aos quais é difícil de resistir. Muitas vezes acabamos por ceder à fast food devido à falta de tempo, paciência ou cansaço. Como se não bastasse ser muito pouco recomendado comer deste tipo de alimentos, a situação é ainda pior quando estamos a falar de horas tão tardias. De forma a facilitar-lhe a vida, preparámos dez snacks mais saudáveis para consumir quando surgir aquele ‘ratinho’.

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Cereais

Evite os cereais com excesso de açúcar. No entanto, como snack, os bons cereais estão repletos de proteína e fibra. Poderá obter cálcio, caso adicione leite, e também vitaminas e mais nutrientes com a adição de fruta.

Iogurte e fruta

Experimente o iogurte grego, que é uma ótima fonte de proteína e tem um baixo teor de gordura. Além disso, o cálcio do iogurte ajudará o seu cérebro a utilizar a melatonina e o triptofano.

Bananas

Repletas de potássio, vitaminas e fibra, as bananas são um excelente snack nutritivo para consumir durante a noite.

Queijo e bolachas

Esqueça os mitos que rodeiam o queijo e que dão-lhe pesadelos. Este alimento é repleto de cálcio, proteína, triptofano e melatonina.

Pipocas

Este popular aperitivo tem um baixo teor de calorias, caso não opte por ingredientes como a manteiga. Lembre-se de não exagerar no açúcar e no sal.

Pistácios

Este fantástico fruto tem proteína, fibra e gorduras saudáveis. Certifique-se de comprar a opção natural e não a salgada.

Omelete

Caso pretenda um aperitivo leve, opte por fazer uma omelete apenas com as claras dos ovos, adicione espinafre e sirva com uma salada.

Azeitonas pretas

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