E estamos no verão, a estação do ano, para muitos mais adorada e esperada! Mas, esta época requer alguns cuidados para ser vivida em pleno.

Fomos investigar e descobrimos as melhores dicas de saúde para o verão:

1- Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;

2- Evitar exposição solar directa nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;

3- Usar protector solar 15 minutos antes de sair de casa e voltar a aplicar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;

4- Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol  mesmo. Ao caminhar na rua normalmente usar roupas leves e claras que absorvam menos o calor;

5- Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, , pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, ananás, maçã, cenoura, banana, etc

6- Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;

7- Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.

Artigo elaborado por Teresa Celestino, blogger e especialista em Lifestyle

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