Está sempre com fome? É certo que existem razões clínicas para que tenha um apetite mais apurado. Mas é igualmente verdade que existem diversos motivos que podem fazer com que tenha fome com frequência. E a culpa pode estar na dieta ou no seu estilo de vida.

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Descubra os 14 motivos pelos quais está sempre com fome

1 – Não dorme tempo suficiente
Poucas horas de sono podem influenciar as hormonas relacionadas com o apetite. O que fará com que tenha mais fome. Este é o resultado de um estudo de 2016. Tente dormir, pelo menos, sete horas por noite.

2 – Bebe as suas refeições
A maioria dos batidos, que prometem substituir as refeições, acaba por fazer com que fique saciado durante pouco tempo. Se o início dos seus dias é marcado por um batido de proteínas, poderá ser a razão pela qual tem fome.

3 – Na verdade… não está a comer
Há quem não goste do pequeno-almoço. Outros comem sem grandes regras no que a horários diz respeito, comendo qualquer coisa em momentos livres. E isto é um erro. Deverá dar prioridade às horas das refeições. Quem não come refeições regulares acaba por ter uma pior dieta. E saltar o pequeno-almoço é algo que está associado a um maior consumo de açucares.

4 – O pequeno-almoço é fraco
Um estudo revelou que pessoas que consomem apenas 300 calorias ao pequeno-almoço tendem a ganhar o dobro do peso daquelas que consomem 500 ou mais. Isto porque um pequeno-almoço rico terá sempre um efeito positivo ao longo do dia.

5 – Abusa nos refrigerantes
Um estudo associou o consumo de refrigerantes ao baixo nível de saciação. Isto porque a frutose bloqueia a hormona que passa a informação ao cérebro de que está saciado.

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