Conheça 4 hábitos simples para ter uma vida mais feliz
A prática de atividades física, o tempo com animais de estimação e a gratidão são alguns dos 4 hábitos para ter uma vida feliz.
Uma especialista do Reino Unido indica e explica 4 hábitos simples para ter uma vida feliz. São ações para aplicar na sua rotina e tornar o dia a dia ainda mais feliz.
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Os hábitos vão desde “movimentar o corpo” e “praticar a gratidão” ou brincar mais com o seu animal de estimação. As dicas são de Lowri Douthwaite Walsh, professora de Intervenções Psicológicas da University of Central Lancashire, no Reino Unido. A ciência procura de facto, há muito tempo a relação entre a prática de alguns hábitos e o crescimento da felicidade nas pessoas.
O que os estudos descobriram até agora é que relacionamentos sólidos, boa saúde física e reconhecimento no trabalho tendem a deixar as pessoas com níveis de alegria mais altos. Segundo Dowthwaite, ao inserirmos na nossa prática diária estes quatro hábitos, a nossa sensação de felicidade vai aumentar.
Os 4 hábitos simples para atingir uma vida feliz
1. Movimente mais o corpo
Praticar atividades físicas com regularidade é a principal dica da especialista. Durante uma caminhada, por exemplo, o nosso corpo liberta uma quantidade maior de endorfina, hormona produzida pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Cerca de 30 minutos de caminhada por dia, além de melhorar a condição física, leva a um aumento significativo na sensação de felicidade.
2. Pratique a gratidão
Manter uma mentalidade positiva e a sensação de agradecimento é outro passo para uma vida mais leve. A professora explica que isto pode ser feito de diversas formas, como um diário onde se escreve o que temos para agradecer em cada dia. Comece por escrever 3 coisas que positivas no seu dia e agradeça por elas. Depois, vá aumentando a quantidade até chegar a 10.
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3. Passe tempo com o animal de estimação
Vários estudos demonstram que cães e gatos têm o potencial de motivar os donos, levando o humano a ter uma forte sensação de bem-estar. Além de ajudar muito na felicidade, os animais de estimação podem reduzir casos de depressão e de ansiedade, aumentando-nos a autoestima. Guardar algum tempo para passear o animal ou brincar com ele deixa-nos uma sensação de bem-estar.
4. Faça amigos e cultive a amizade
Conhecer pessoas e fortalecer os vínculos já existentes é também muito importante. Reservar algum tempo por dia para falar, ouvir e partilhar histórias com pessoas próximas é um hábito muito presente na rotina das pessoas felizes.
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