Sabia que o ioga pode ter inúmeros efeitos positivos na sua saúde mental? De acordo com o professor de ioga, quiroprata e terapeuta natural, Francisco Kaiut, a prática de ioga pode ter impacto em diversas áreas da nossa vida. Segundo o professor, para sentir, de fato, os efeitos da prática na saúde mental, é preciso respeitar um processo que requer paciência e total dedicação por parte do praticante.

Para quem ainda tem dúvidas sobre como a prática de ioga tem efeitos positivos no corpo, o especialista relembra que um estudo recente indica que fazer 25 minutos das atividades por dia pode estimular as habilidades cognitivas relacionadas ao comportamento, e também aumenta a capacidade de controlar julgamentos rápidos estereotipados, ações e pensamentos rotineiros.

“Ioga ensina-nos a conhecer nossos corpos”, diz especialista

Segundo o estudo, o ioga e a meditação focam-se na consciência do cérebro de processar num número limitado de atividades, como respirar e se posicionar, e ainda reduz a absorção de informações não necessárias. “O bem-estar ajuda a reduzir os níveis de ansiedade. O ioga ensina-nos a conhecer nossos corpos, a ouvi-los e até a respirar da forma correta. Além disso, a postura corporal também tem impacto na forma como a oxigenação chega no cérebro e em diversas funcionalidades cerebrais responsáveis pela liberação de substâncias que causam prazer e bem-estar”, disse.

Todos sabem que a saúde mental e a qualidade do sono estão totalmente ligadas, já que, se não conseguimos dormir bem, dificilmente podemos executar as demais tarefas do dia, o que acaba por gerar cansaço e até ansiedade.

Diante disso, Kaiut revela que a qualidade do sono também pode ser melhorada com a prática recorrente de ioga. Como ela relaxa o corpo e causa sensações de bem-estar – reduzindo a ansiedade -, torna-se possível uma indução ao sono que seja mais facilitada e qualificada.

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