O manjericão, conhecido pelo uso na culinária, destaca-se como planta medicinal plena de propriedades que promovem a saúde. Além de uma excelente opção para temperar pratos, o ocimum basilicum pode ser um aliado no combate à enxaqueca e promove a qualidade do sono.

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O manjericão contém compostos bioativos como geraniol, eugenol e linalol, com propriedades antiespasmódicas, digestivas, diuréticas e sedativas. Estes componentes ajudam a relaxar o sistema nervoso e a combater a dor e são eficazes a aliviar dores de cabeça e a induzir a sono. Apresenta ainda efeito calmante, útil para pessoas que sofrem com insónia ou ansiedade.

Inalar ou aplicar na pele óleo essencial de manjericão ajuda a relaxar os músculos e proporciona alívio durante crises de enxaqueca. As suas propriedades sedativas ajudam ainda a induzir um sono mais tranquilo.

Como consumir manjericão e os benefícios para a saúde cardiovascular e digestiva

Além de aliviar sintomas relacionados com enxaquecas e insónias, o manjericão tem ações antioxidantes que previnem doenças cardíacas, como enfarto e aterosclerose. Contribui para a redução dos níveis do mau colesterol (LDL) no sangue e melhoram a saúde cardiovascular. Tem também comprovados
efeitos benéficos no sistema digestivo e alivia problemas como cólicas e gases.

Tem efeito diurético, auxilia no controlo da pressão arterial e é um potente aliado na perda de peso. E há mais: alivia sintomas de gripe e constipação, controla o nível de açúcar no sangue e reduz inflamações bucais, como aftas e outras infeções.

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Existem diversas formas de consumi-lo. As folhas frescas do manjericão são frequentemente usadas em massas, saladas, molhos e sopas. O óleo essencial, por sua vez, é terapêutico quando ingerido diretamente. Em chá, é uma alternativa muito usada, principalmente para melhorar a digestão e aliviar sintomas de doenças respiratórias. É no entanto fundamental que o consumo de manjericão seja moderado e, se possível, orientado por um profissional de saúde, especialmente importante para gestantes e pessoas medicadas, para evitar efeitos indesejados.

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