Gosta de café? Faz exercício físico? Então esta notícia é para si. Duas chávenas são a dose ideal para aumentar o seu desempenho físico. Uma investigação levada a cabo por uma equipa de médicos concluiu que o consumo de cafeína aumenta o rendimento físico entre 2 a 6% e atletas mais sensíveis à substância podem mesmo ver os seus resultados melhorados em 16%.

«Descobrimos que a cafeína pode melhorar a nossa capacidade de correr e pedalar por períodos mais longos ou de completar uma determina distância num período de tempo mais curto. Também pode ser utilizada para realizar mais repetições com um determinado peso no ginásio ou para aumentar o peso total levantado», referem os cientistas ao portal The Conversation, onde foi divulgado o estudo.

O melhor rendimento pode ser alcançado ao ingerir cerca de 3-6 miligramas de cafeína por cada quilograma do peso corporal da pessoa. Por norma, uma chávena de café contém entre 95 a 165 miligramas, o que faz com que o ideal sejam duas chávenas da café. Os especialistas indicam que a bebida deve ser ingerida entre 45 a 90 minutos antes de se dar início à atividade física, de forma a maximizar o potencial.

Os cientistas advertem também para o consumo de cafeína em excesso que pode causar insónias, nervosismo, náuseas, vómitos, dor de cabeça, entre outros sintomas.

LEIA MAIS

Saiba quem andou a ‘cuscar’ a sua conta de Facebook

Previsão do tempo para domingo, 28 de abril

 

Siga a Impala no Instagram