Os sapatos de salto alto não podem faltar no guarda roupa feminino. Mas muitas mulheres utilizam-nos diariamente por longas horas, o que não é bom. O uso constante pode gerar uma série de problemas nas articulações, como artrose, tendinites e lesões lombares.

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De acordo com o médico ortopedista Luiz Felipe Carvalho, existem alguns cuidados que podem ajudar a evitar estes problemas. “O uso de salto alto coloca o pé numa posição anatomicamente pouco funcional”, explica. Isto, “além de fazer com que a sola do pé tenha de suportar todo o peso do corpo e estender o centro da sola em excesso, provoca uma anteriorizarão da postura”. Há, contudo, cuidados e mudanças de hábitos de “podem amenizar estes impactos” negativos.

Reduza o uso de sapatos de salto alto

Reduzir o tempo em que anda de saltos altos “é o cuidado mais claro”, explica o ortopedista. “Evite usar saltos altos por longos períodos, procure alternar com sapatos de salto mais baixo ou mesmo raso”, aconselha. Seguir estes cuidados “permite que as articulações descansem e recuperem”, esclarece.

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Opte por saltos mais largos

Outro conselho de Luiz Filipe Carvalho é o de que deve escolher-se “sempre calçados que ofereçam um bom suporte ao arco do pé”, que “tenham altura de salto mais moderada” e “sola flexível”. Por outro lado, calçar “saltos mais largos e estáveis leva à distribuição do peso de forma mais uniforme pelo pé, diminuindo a pressão excessiva em áreas específicas”, esclarece. Isto “permite reduzir o stresse nas articulações e prolongar o tempo de uso” de sapatos de salto alto.

Palmilhas e saltos com amortecimento

“Utilizar palmilhas específicas ou calçados que possuam amortecimento extra, especialmente na região do calcanhar e da planta do pé, ajuda a absorver parte do impacto ao caminhar com saltos altos por longos períodos”, explica o especialista.

Fortaleça músculos e articulações

Realizar exercícios físicos “específicos para fortalecer os músculos das pernas, dos tornozelos e dos pés”, bem como exercícios de “alongamento para melhorar a flexibilidade”, proporciona, de acordo com o médico, “suporte adicional às articulações”.

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