Praticar algum tipo de exercício físico regularmente ajuda a perder peso e acelerar o processo, além de que contribui para a construção muscular e a tão desejada tonificação corporal. Emagrecer é resultado do consumo de menos calorias do que aquelas que o corpo queima e a prática de exercício ajuda a aumentar este gasto.

De acordo com a Mayo Clinic, nos Estados Unidos, se reduzir o consumo calórico de entre 500 a 1000 calorias por dia vai conseguir perder uma médica de meio a um quilo por semana. Assim, desde que consiga manter este défice calórico, pode perder peso sem ter de praticar exercício físico. Mas há algumas formas de acelerar a perda de peso sem ter de ir ao ginásio. Ora veja:

Beba mais água

Uma pesquisa feita demonstrou que se beber meio litro de água de uma só vez consegue aumentar o gasto calórico em repouso entre 24 a 30% logo nos 10 minutos após a ingestão.

Transpire durante as tarefas domésticas

Aproveite para transpirar a fazer algo que gosta. Por exemplo, durante as tarefas domésticas. De acordo com o Daily Star, varrer e lavar o chão durante uma hora pode gerar um gasto de 189 calorias. Lavar os vidros e janelas durante 60 minutos queima 153 calorias e passar a ferro faz com que gaste 157 calorias.

Opte por dormir nu

Dormir nu ajuda a gastar calorias. Se dormir sem roupa, o corpo tem de trabalhar mais para se manter quente, o que faz com que dispense mais energia gerando então uma maior queima de calorias.

 

LEIA MAIS
Afinal, deve ou não comer ovos ao pequeno-almoço?

 

Compre as nossas revistas

1 – Aceda a www.lojadasrevistas.pt

2 – Escolha a sua revista

3 – Clique em COMPRAR ou ASSINAR

4 – Clique no ícone do carrinho de compras e depois em FINALIZAR COMPRA

5 – Introduza os seus dados e escolha o método de pagamento

6 – Pode pagar através de transferência bancária ou através de MB Way!

E está finalizado o processo! Continue connosco. Nós continuamos consigo.

 

Siga a Impala no Instagram