«A atividade física tem um papel muito importante na gestão do stress, na promoção de um sono mais tranquilo, na libertação de endorfinas e na promoção de emoções positivas. E é, portanto, agora mais do que nunca fundamental», defende Marlene Silva. A diretora do programa nacional para a promoção da atividade física da DGS considera que o confinamento social provocado pela pandeia da covid-19 que agora se vive «torna ainda mais importante falar de atividade física e do papel fundamental que a atividade física tem na manutenção da saúde física e mental» dos indivíduos.

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Contrariar o sedentarismo durante a pandemia da covid-19 «de 30 em 30 minutos»

Marlene Silva explica que este diretório hoje lançado, para assinalar o Dia Mundial da Atividade Física, compila uma série de iniciativas fornecidas por instituições de ensino superior, entidades governamentais e de utilidade pública ligadas à atividade física e de desporto. «A direção-geral de saúde pretende ser um agente disseminador dessas iniciativas públicas de promoção de atividade física», assume Marlene Silva, que admite que no contexto atual, de confinamento e teletrabalho, «é um momento de risco de inatividade física e de sedentarismo». A responsável sabe que «são dias e dias seguidos, com as pessoas fechadas em casa que podem estar a ver mais televisão e a passarem mais horas no computador em teletrabalho». Daí, «a recomendação da interrupção do comportamento sedentário, de 30 em 30 minutos».

Saltar à corda ou atividades com crianças como a macaca ou o jogo do elástico

Para isso, adianta, «basta recorrer a várias estratégias». Por exemplo, «ter um alarme ligada do 30 em 30 minutos, deixar o comando da televisão longe do alcance da mão ou atender os telefonemas de pé para lembrar as pessoas de se levantarem periodicamente». Marlene Silva lembra que, desde o início do isolamento social causado pela pandemia da covid-19, o programa nacional para a promoção da atividade física da DGS tem emitido uma «série de conselhos» como a dança, o saltar à corda ou atividades com crianças como a macaca ou o jogo do elástico. Agora, este diretório apresenta, por exemplo, «aulas em direto». O documento tem também, por exemplo, vídeos de instituições de ensino superior com aulas e exercícios para todas as idades que podem ser realizados em casa e plataformas para monitorizar a atividade diária e quantificar os movimentos dentro de casa.

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