A banana sempre foi apontada como uma fruta muito calórica. Em média, contém 27 gramas de hidratos de carbono, o que equivale a mais de duas fatias de pão branco, e 14 gramas de açúcar. Uma banana tem por norma 105 calorias.
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Se quer perder peso, a banana não vai por em causa o desafio. Pode comer à vontade esta fruta e ainda assim perder quilos. «Um alimento não vai fazer com que ganhe peso, assim como nenhuma comida vai fazê-lo perder peso», afirmou a autora do livro ‘5 Minute Mindful Eating Exercise’, Alissa Rumsey, em declarações à Medical Daily.
A banana tem açúcar, mas é um açúcar natural
É verdade que as bananas têm açúcar, mas é natural. Chega ao organismo na forma de frutose que é rapidamente digerido pelo organismo. Além disso, a banana é rica em potássio, fibras, vitaminas C e B6, bem como antioxidantes que previnem as inflamações.
Um estudo realizado pela University of Massachusetts Medical School, nos Estados Unidos, refere que a fibra presente nesta fruta pode ser um bom aliada para a perda de peso, uma vez que ajuda a eliminar gorduras.
Alissa Rumsey recomenda a ingestão de bananas com iogurtes ou queijos frescos. Se comer antes do treino é o ideal para ter energia extra para a prática de exercício físico.
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