O fim de semana e a próxima semana vão ser marcados pelo calor. No interior de Portugal, os termómetros podem chegar aos 37 graus em Castelo Branco e aos 36 em Évora e Beja, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). De acordo com a meteorologista do IPMA Paula Leitão, a partir de segunda-feira prevê-se que as temperaturas comecem a subir. Sete distritos estão sob aviso amarelo.

Especialista alerta para os cuidados a ter com o calor

O médico ortopedista, Vítor coelho, alerta para os cuidados que os grupos de risco – crianças, idosos e doentes – e as pessoas em geral devem ter com o calor. A primeira regra é «evitar a exposição ao sol entre as 11 horas e as 17 horas». «As roupas têm de ser leves, dar primazia aos líquidos que sejam à base de água. Sumos naturais de preferência, o menos composto possível.» Com o calor, o corpo têm tendência a transpirar mais, e as «desidratações podem provocar situações de grande instabilidade interna».

Evite refeições pesadas

A proteção solar «deve ser de preocupação global, com fator 50 e de utilização de duas em duas horas para evitar as queimaduras solares». O especialista aconselha também as pessoas a consumirem refeições leves para «evitar grandes afluxos de sangue ao estômago». Isto porque, segundo Vítor Coelho, quando se come uma refeição pesada, o fluxo de sangue diminui em zonas em que possa fazer mais falta. «Por exemplo, quando come alimentos pesados, o sangue, que estava no cérebro, irá para o estômago para ajudar na digestão. É por isto que as pessoas sentem um maior cansaço depois da refeição. Se a isto juntarmos o calor, poderá pôr em causa o organismo», explica o médico.

A prática de exercício físico também «não deve ser feito em grande exposição solar, porque poderá haver uma sobrecarga cardíaca».

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